Цель программы:
- Развитие способности управлять собственными эмоциональными состояниями и эмоциональными состояниями других людей
- Развитие навыков управления стрессовыми ситуациями и преодоления их психологических последствий
- Овладение инструментами позволяющими быстро восстанавливать энергию
Продолжительность: 2 дня (16 академических часов)
Методы обучения: диагностические и информационные блоки, дискуссии, ролевые игры, психогимнастика, работа с образами, работа с телом и дыханием, разбор сложных случаев из практики участников, видеотренинг.
Программа тренинга:
1.Механизм стресса
- Анализ возникновения стресса на работе и дома
- Приемы снижения стресса
2. Признаки стресса. Исследование собственных установок, стереотипов, влияющих на взаимоотношения с другими людьми и устранение установок, приводящих к стрессам.
3. Методы снятия стресса
- Техники работы с эмоциональным стрессом и первая помощь при остром стрессе.
- Отработка умений управлять своим эмоциональным состоянием в ситуациях критики, манипуляций, конфликтов.
- Эмоции как энергия — снижение «эмоционального напряжения» и перевод в конструктивное русло.
- Техника подавления нежелательных мыслей.
- Позитивное самовнушение (ПС).
- Формирование позитивного отношения к себе
- Управление эмоциональным состоянием на поведенческом уровне. Техники
- Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.
4. Синдром «профессионального выгорания»
- Что если «сели батарейки»? Тест «Красная черта»
- Периоды жизни. Возраст и ритмы. Практические советы
- Где черпать энергию?
- Как черпать энергию из деятельности
- Как черпать энергию из резонанса с миром
- Энергия частных отношений
- Энергетизируем свою жизнь. Практика