Тренинг «Стрессменеджмент»

1 стрессЦель программы:

  • Развитие способности управлять собственными эмоциональными состояниями и эмоциональными состояниями других людей
  • Развитие навыков управления стрессовыми ситуациями и преодоления их психологических последствий
  • Овладение инструментами позволяющими быстро восстанавливать энергию

Продолжительность: 2 дня (16 академических часов)

Методы обучения: диагностические и информационные блоки, дискуссии, ролевые игры, психогимнастика, работа с образами, работа с телом и дыханием, разбор сложных случаев из практики участников, видеотренинг.

Программа тренинга:

1.Механизм стресса

  • Анализ возникновения стресса на работе и дома
  • Приемы снижения стресса

2. Признаки стресса. Исследование собственных установок, стереотипов, влияющих на взаимоотношения с другими людьми и устранение установок, приводящих к стрессам.

 3. Методы снятия стресса

  • Техники работы с эмоциональным стрессом и первая помощь при остром стрессе.
  • Отработка умений управлять своим эмоциональным состоянием в ситуациях критики, манипуляций, конфликтов.
  • Эмоции как энергия — снижение «эмоционального напряжения» и перевод в конструктивное русло.
  • Техника подавления нежелательных мыслей.
  • Позитивное самовнушение (ПС).
  • Формирование позитивного отношения к себе
  • Управление эмоциональным состоянием на поведенческом уровне. Техники
  • Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.

4. Синдром «профессионального выгорания»

  • Что если «сели  батарейки»? Тест «Красная черта»
  • Периоды жизни. Возраст и ритмы. Практические советы
  • Где черпать энергию?
  • Как черпать энергию из деятельности
  • Как черпать энергию из резонанса с миром
  • Энергия частных отношений
  • Энергетизируем свою жизнь. Практика

 

Добавить комментарий