Писать, чтобы быть здоровым…

Нужно всего 15 минут в день, а результаты удивляют… Journal of the American Medical Association  опубликовал статью о том, что процесс письма  глубоко влияет на физические недуги. spisok2Исследования мозга подтверждают связь между словами и неврологическими последствиями эмоциональных травм.  Когда человек вспоминает стрессовую ситуацию,  активируется зрительная кора головного мозга, возникает «незабываемая картина»  и активируются лимбические ядра, которые отвечают за эмоции. Одновременно дезактивируется речевой центр (центр Брока), возникает состояние «нет слов, чтобы описать, что со мной произошло, одни эмоции».  Письмо помогает  выровнять дисбаланс. Поэтому, когда мы начинаем писать: вести дневник, описывать то, что нас  тревожит,  просто писать свои мысли, то заблокированные эмоции рассеиваются и высвобождается внутренняя энергия, возникает ощущение «гора с плеч». Попробуйте сами, начните вести дневник, соблюдая несколько простых правил:

  1. Дневник должен быть личным, пообещайте никому его не показывать
  2. Будьте честными, не лгите самому себе, не тратьте не это время
  3. Регулярность, пишите независимо от того хочется или нет.  Выберите подходящий для вас график, например 3 раза в неделю по 20 минут и соблюдайте его.

Еще один важный эффект ведения дневника, который я заметила. Я пишу каждый день по 15 минут, и в конце 15-ти минутки у меня всегда рождаются новые идеи или новый взгляд на ситуацию.  Попробуйте и вы!


Добавить комментарий